Encontrar el equilibrio en su vida puede parecer a veces una tarea imposible. Puede que tengas compromisos laborales, obligaciones familiares y, ¿qué pasa con tus objetivos personales?
Sin embargo, el equilibrio es necesario para gestionar las tensiones de la vida. De lo contrario, puede que algunos aspectos de su vida se vean afectados negativamente, incluida su salud mental, física y emocional.
Equilibrio en la vida
La definición de equilibrio es "una distribución uniforme del peso que permite a alguien o algo permanecer erguido y estable", y esta definición es igual de cierta metafóricamente en nuestras vidas.
Los pesos pueden incluir tareas laborales, deberes familiares, aficiones, salud física y bienestar mental. Estos pesos varían de una persona a otra. Por ejemplo, una estudiante universitaria soltera tendrá en su plato tareas muy diferentes a las de un padre de dos hijos cuarentón. Aunque se presta más atención a la conciliación de la vida laboral y familiar, muchas personas están sobrecargadas de trabajo y luchan por encontrar el equilibrio.
El primer paso para encontrar el equilibrio en la vida es reconocer tus necesidades y no compararlas con las de los demás. Todo el mundo libra sus propias batallas. Identificar y priorizar lo que importa en tu mundo te iniciará en el camino hacia el equilibrio.
Equilibrio, agotamiento y bienestar
El equilibrio tiene un impacto global no sólo en nuestra productividad, sino también en nuestra salud mental, emocional e incluso física. Según la National Alliance on Mental Health, "mantener el equilibrio a lo largo de nuestra vida es la piedra angular del bienestar general". El equilibrio previene el estrés, y todos sabemos que el estrés causa efectos adversos en la salud y provoca el 75-90% de todas las visitas al médico".
El agotamiento provocado por el estrés, tanto el bueno como el malo, es una preocupación real. Lo explica la trabajadora social clínica Tina Halliday, del Departamento de Ciencias del Comportamiento del Instituto Huntsman de Salud Mental:
"El agotamiento puede hacer perder el sentido del equilibrio en la vida y la pasión por el trabajo. El agotamiento crea un círculo vicioso de trabajar más para arreglar la situación, lo que contribuye al agotamiento, el retraimiento, la depresión y la ansiedad, y a menudo lleva a las personas a depender de sustancias como el alcohol o las drogas para sobrellevarlo."
Aunque parezca que no hay suficientes horas en el día, tomarse tiempo para frenar y evaluar en qué se gasta su energía le hará un gran favor a usted y al bienestar de su familia. Si prioriza el equilibrio en su vida, podrá encontrar tiempo para prevenir estos efectos adversos para la salud y aprender a evitar el agotamiento.
Priorizar y programar
Cuando hayas encontrado tiempo para evaluar y priorizar lo que te importa, establecer un calendario para cada tarea te ayudará a organizar un plan de juego. Planificar con antelación te permite decidir cómo priorizar tus tareas. Dedicar tiempo intencionadamente y ceñirse a un horario ayuda a asegurarse de que no se está quemando en una tarea o ignorando otra. Puede que te sientas fortalecido por el control que ejerces sobre tu horario.
Algunas personas utilizan una agenda religiosamente, mientras que otras crean listas de tareas con diligencia. O puede que lo que más te convenga sea un calendario digital con recordatorios. No hay una única forma correcta de mantener un horario, pero dedicar tiempo a planificar lo que puedes prever te ayudará a ser más consciente de a qué vas a dedicar tu tiempo y a equilibrarlo en consecuencia.
Aprende a decir no
Una vez que tengas una idea clara de a qué vas a dedicar tu tiempo, podrás ver rápidamente si te has comprometido demasiado. No puedes hacer demasiado, así que aprender a decir que no es una habilidad importante en la vida. Aunque al principio puede resultar difícil, con el tiempo mejorarás, te sentirás menos culpable y verás las ventajas de dedicar tu tiempo a lo que más te importa.
Empieza por decir no a las cosas que no están en consonancia con tus valores. Esto es lo primero que debes hacer, porque te roba tu valioso tiempo sin ayudarte a conseguir tus objetivos.
A continuación, puede que tengas que tomar decisiones difíciles, como elegir entre ayudar a un amigo a mudarse o cumplir un plazo de entrega del trabajo. Puede que te cueste decir que no a tu amigo, pero si no cumples el plazo, las consecuencias pueden ser negativas. Una vez más, todo se reduce a las prioridades.
Establecer límites y expectativas para quienes forman parte de tu vida te ayudará aún más a decir no. Cuando te ciñas a tus convicciones, los demás se darán cuenta y respetarán tu tiempo y tus decisiones.
Sea flexible y amable consigo mismo
Por último, recuerda que la vida pasa. No te castigues si no eres perfecto el primer día, o nunca. Encontrar el equilibrio es realmente un acto de equilibrismo que requiere práctica y tiempo. Da pequeños pasos para evaluar lo que es importante para ti, prioriza y programa esas tareas, y aprende cuándo necesitas tomarte un descanso o decir no.
