Đôi khi, việc tìm kiếm sự cân bằng trong cuộc sống có thể giống như một nhiệm vụ bất khả thi. Bạn có thể có những cam kết công việc, nghĩa vụ gia đình và mục tiêu cá nhân của bạn thì sao?
Tuy nhiên, sự cân bằng là cần thiết để quản lý căng thẳng trong cuộc sống. Nếu không, bạn có thể thấy các khía cạnh trong cuộc sống của mình bị ảnh hưởng tiêu cực, bao gồm sức khỏe tinh thần, thể chất và cảm xúc.
Sự cân bằng trong cuộc sống
Định nghĩa về sự cân bằng là “sự phân bổ đều trọng lượng cho phép ai đó hoặc vật gì đó giữ được thăng bằng và ổn định”, và định nghĩa này cũng đúng theo nghĩa bóng trong cuộc sống của chúng ta.
Gánh nặng có thể bao gồm các nhiệm vụ công việc, nhiệm vụ gia đình, sở thích, sức khỏe thể chất và sức khỏe tinh thần. Những gánh nặng này khác nhau tùy từng người. Ví dụ, một sinh viên đại học sẽ có những nhiệm vụ rất khác so với một người cha của hai đứa con ở độ tuổi bốn mươi. Mặc dù sự cân bằng giữa công việc và cuộc sống được chú ý nhiều hơn, nhưng nhiều cá nhân vẫn làm việc quá sức và phải vật lộn để tìm được sự cân bằng.
Bước đầu tiên để tìm thấy sự cân bằng trong cuộc sống là nhận ra nhu cầu của bạn và không so sánh chúng với người khác. Mọi người đều đang chiến đấu với cuộc chiến của riêng mình. Xác định và ưu tiên những gì quan trọng trong thế giới của bạn sẽ giúp bạn bắt đầu trên con đường cân bằng.
Sự cân bằng, kiệt sức và hạnh phúc
Sự cân bằng có tác động bao trùm không chỉ đến năng suất của chúng ta mà còn đến sức khỏe tinh thần, cảm xúc và thậm chí là thể chất của chúng ta. Theo Liên minh Quốc gia về Sức khỏe Tâm thần, “duy trì sự cân bằng trong suốt cuộc đời là nền tảng của sức khỏe tổng thể. Sự cân bằng ngăn ngừa căng thẳng và chúng ta đều biết rằng căng thẳng gây ra những tác động xấu đến sức khỏe và dẫn đến 75-90% trong số tất cả các lần khám bác sĩ”.
Kiệt sức do căng thẳng, cả những tác nhân gây căng thẳng tốt và xấu, là một mối quan tâm thực sự. Chuyên gia xã hội lâm sàng được cấp phép Tina Halliday của Giám đốc Khoa học Hành vi tại Viện Sức khỏe Tâm thần Huntsman giải thích:
“Kiệt sức có thể khiến bạn mất đi cảm giác cân bằng trong cuộc sống và mất đi niềm đam mê với công việc. Kiệt sức tạo ra một vòng luẩn quẩn của việc phải làm việc chăm chỉ hơn để khắc phục tình hình, dẫn đến kiệt sức, thu mình, trầm cảm và lo lắng, thường khiến mọi người dựa vào các chất như rượu hoặc ma túy để đối phó.”
Mặc dù có vẻ như không đủ thời gian trong ngày, nhưng dành thời gian để chậm lại và đánh giá xem năng lượng của bạn đang được sử dụng vào đâu sẽ có lợi cho sức khỏe của bạn và gia đình. Nếu sự cân bằng được ưu tiên trong cuộc sống của bạn, bạn có thể tìm được thời gian để ngăn ngừa những tác động xấu đến sức khỏe này và học cách tránh kiệt sức.
Ưu tiên và Lên lịch
Khi bạn đã tìm được thời gian để đánh giá và ưu tiên những gì quan trọng với mình, việc lập lịch trình cho từng nhiệm vụ sẽ giúp bạn lập kế hoạch. Lên kế hoạch trước cho phép bạn quyết định cách ưu tiên các nhiệm vụ của mình. Cố tình chặn thời gian và giữ mình theo lịch trình giúp đảm bảo rằng bạn không bị kiệt sức với một nhiệm vụ hoặc bỏ qua nhiệm vụ khác. Bạn có thể thấy mình cảm thấy được trao quyền khi kiểm soát được lịch trình của mình!
Một số người sử dụng sổ kế hoạch một cách tôn giáo, trong khi những người khác siêng năng tạo danh sách việc cần làm. Hoặc một cuốn lịch kỹ thuật số có lời nhắc có thể phù hợp nhất với bạn. Không có cách nào đúng để duy trì lịch trình, nhưng dành thời gian để lập kế hoạch cho những gì bạn có thể dự đoán sẽ giúp bạn tự nhận thức rõ hơn về việc mình sẽ dành thời gian vào đâu và sau đó cân bằng thời gian cho phù hợp.
Học cách nói Không
Khi bạn có cái nhìn chắc chắn về nơi bạn định dành thời gian, bạn cũng sẽ nhanh chóng nhận ra liệu mình có quá cam kết không. Bạn chỉ có thể làm được nhiều như vậy, vì vậy học cách nói không là một kỹ năng sống quan trọng cần học. Mặc dù lúc đầu có thể khó khăn, nhưng theo thời gian, bạn sẽ làm tốt hơn, ít cảm thấy tội lỗi hơn và thấy được lợi ích của việc dành thời gian cho những việc quan trọng nhất đối với bạn.
Bắt đầu bằng cách nói không với những thứ không phù hợp với giá trị của bạn. Những thứ này nên được loại bỏ trước, vì chúng chỉ làm mất thời gian quý báu của bạn mà không giúp bạn đạt được mục tiêu.
Tiếp theo, bạn có thể phải đưa ra một số lựa chọn khó khăn, như lựa chọn giữa việc giúp bạn bè chuyển nhà hay đáp ứng thời hạn công việc. Có thể khó để nói không với bạn bè, nhưng có thể có hậu quả tiêu cực nếu thời hạn bị bỏ lỡ. Một lần nữa, vấn đề nằm ở các ưu tiên.
Đặt ra ranh giới và kỳ vọng cho những người trong cuộc sống của bạn sẽ giúp bạn nói không nhiều hơn. Khi bạn kiên định với niềm tin của mình, những người khác sẽ chú ý và tôn trọng thời gian và quyết định của bạn.
Hãy linh hoạt và tử tế với chính mình
Cuối cùng, hãy nhớ rằng cuộc sống là như vậy. Đừng tự trách mình nếu bạn không hoàn hảo vào ngày đầu tiên hoặc mãi mãi. Tìm kiếm sự cân bằng thực sự là một hành động cân bằng đòi hỏi phải thực hành và thời gian. Hãy thực hiện các bước nhỏ để đánh giá những gì quan trọng với bạn, ưu tiên và lên lịch cho các nhiệm vụ đó, và học cách khi nào bạn cần nghỉ ngơi hoặc nói không.
