Encontrar o equilíbrio na sua vida pode, por vezes, parecer uma tarefa impossível. Pode ter compromissos profissionais, obrigações familiares e os seus objectivos pessoais?
No entanto, é necessário equilíbrio para gerir o stress da vida. Caso contrário, os aspectos da sua vida podem ser afectados negativamente, incluindo a sua saúde mental, física e emocional.
Equilíbrio na vida
A definição de equilíbrio é "uma distribuição uniforme do peso que permite a alguém ou a alguma coisa manter-se de pé e estável", e esta definição é igualmente verdadeira em termos metafóricos nas nossas vidas.
Os pesos podem incluir as tarefas profissionais, os deveres familiares, os passatempos, a saúde física e o bem-estar mental. Estes pesos variam de pessoa para pessoa. Por exemplo, uma estudante universitária solteira terá tarefas muito diferentes das de um pai de dois filhos na casa dos quarenta anos. Embora se dê mais atenção ao equilíbrio entre a vida profissional e a vida privada, muitas pessoas estão sobrecarregadas de trabalho e lutam para encontrar o equilíbrio.
O primeiro passo para encontrar o equilíbrio na vida é reconhecer as suas necessidades e não as comparar com as dos outros. Toda a gente está a travar as suas próprias batalhas. Identificar e dar prioridade ao que é importante no seu mundo irá iniciá-lo no seu caminho para o equilíbrio.
Equilíbrio, esgotamento e bem-estar
O equilíbrio tem um impacto abrangente não só na nossa produtividade, mas também na nossa saúde mental, emocional e até física. De acordo com a National Alliance on Mental Health, "manter o equilíbrio ao longo da vida é a pedra angular do bem-estar geral. O equilíbrio evita o stress, e todos sabemos que o stress provoca efeitos adversos na saúde e é responsável por 75-90% de todas as consultas médicas."
O esgotamento provocado pelo stress, tanto os bons como os maus factores de stress, é uma preocupação real. A assistente social clínica licenciada Tina Halliday, do Behavioral Sciences Manager do Huntsman Mental Health Institute, explica:
"O esgotamento pode fazer com que perca o sentido de equilíbrio na vida e a paixão pelo seu trabalho. O esgotamento cria um ciclo vicioso de trabalhar mais para resolver a situação, o que contribui para a exaustão, a desistência, a depressão e a ansiedade, levando muitas vezes as pessoas a recorrer a substâncias como o álcool ou as drogas para lidar com a situação."
Embora possa parecer que não há horas suficientes no dia, reservar algum tempo para abrandar e avaliar onde está a ser gasta a sua energia será um grande serviço para si e para o bem-estar da sua família. Se der prioridade ao equilíbrio na sua vida, pode encontrar tempo para prevenir estes efeitos adversos para a saúde e aprender a evitar o esgotamento.
Definir prioridades e calendarizar
Quando tiver arranjado tempo para avaliar e dar prioridade ao que é importante para si, a definição de um calendário para cada tarefa ajudá-lo-á a organizar um plano de jogo. O planeamento antecipado permite-lhe decidir como dar prioridade às suas tarefas. Reservar tempo intencionalmente e cumprir um horário ajuda a garantir que não se está a esgotar numa tarefa ou a ignorar outra. Pode dar por si a sentir-se fortalecido pelo controlo que tem sobre o seu horário!
Algumas pessoas utilizam uma agenda religiosamente, enquanto outras criam listas de afazeres diligentemente. Ou um calendário digital com lembretes pode ser o mais adequado para si. Não existe uma única forma correta de manter um horário, mas dedicar algum tempo a planear o que pode antecipar ajudá-lo-á a ter mais consciência de onde o seu tempo será gasto e a equilibrá-lo em conformidade.
Aprender a dizer não
Assim que tiver uma visão sólida de onde planeia dedicar o seu tempo, também verá muito rapidamente se se comprometeu demasiado. Não se pode fazer muito, por isso, aprender a dizer não é uma competência importante para a vida. Embora possa ser um desafio no início, com o passar do tempo vai melhorar, sentir menos culpa e ver os benefícios de gastar o seu tempo onde é mais importante para si.
Comece por dizer não às coisas que não estão de acordo com os seus valores. Estas devem ser as primeiras, porque estão simplesmente a sugar o seu precioso tempo sem o ajudar a atingir os seus objectivos.
A seguir, poderá ter de fazer algumas escolhas difíceis, como escolher entre ajudar um amigo a mudar-se ou cumprir um prazo de trabalho. Pode ser difícil dizer não ao seu amigo, mas pode haver consequências negativas se o prazo não for cumprido. Mais uma vez, tudo se resume a prioridades.
Estabelecer limites e expectativas para as pessoas que fazem parte da sua vida ajudá-lo-á ainda mais a dizer não. Quando se mantém fiel às suas convicções, os outros apercebem-se e respeitam o seu tempo e as suas decisões.
Seja flexível e gentil consigo próprio
Por último, lembre-se que a vida acontece. Não se martirize se não for perfeito no primeiro dia, ou nunca. Encontrar o equilíbrio é verdadeiramente um ato de equilíbrio que requer prática e tempo. Dê pequenos passos para avaliar o que é importante para si, estabeleça prioridades e agende essas tarefas, e saiba quando tem de fazer uma pausa ou dizer não.
