在生活中寻求平衡有时可能会让人觉得是一项不可能完成的任务。你可能有工作任务、家庭义务，那么你的个人目标呢？
然而，平衡是应对生活压力的必要条件。否则，你可能会发现生活的方方面面都受到了负面影响，包括心理、生理和情感健康。
生活中的平衡
平衡的定义是 "重量的均匀分布，使某人或某物能够保持直立和稳定"，这个定义在我们的生活中也同样具有隐喻意义。
权重可能包括工作任务、家庭责任、业余爱好、身体健康和心理健康。这些权重因人而异。例如，一个单身大学生和一个四十多岁有两个孩子的父亲的工作任务是完全不同的。虽然工作与生活的平衡受到越来越多的关注，但许多人工作过度，难以找到平衡。
在生活中找到平衡的第一步是认识到自己的需求，而不是与他人进行比较。每个人都在打自己的仗。确定并优先考虑你的世界中最重要的事情，将使你走上平衡之路。
平衡、倦怠和幸福
平衡不仅对我们的工作效率，而且对我们的心理、情感甚至身体健康都有重要影响。根据美国国家心理健康联盟的说法，"在我们的一生中保持平衡是整体健康的基石。平衡可以防止压力，而我们都知道压力会对健康造成不良影响，并导致75-90%的医生就诊"。
压力（包括好的压力和坏的压力）造成的职业倦怠确实令人担忧。亨茨曼心理健康研究所行为科学经理的持证临床社会工作者蒂娜-哈利戴解释道：
"职业倦怠会让你失去生活的平衡感，失去工作的激情。职业倦怠会造成一种恶性循环，使人更加努力地工作以解决现状，从而导致疲惫、退缩、抑郁和焦虑，往往导致人们依赖酒精或毒品等物质来应对。"
虽然每天的时间似乎不够用，但花点时间放慢脚步，评估一下你的精力都花在了哪里，这对你和家人的健康都大有裨益。如果能在生活中优先考虑平衡，您就能找到时间来预防这些对健康的不良影响，并学会如何避免职业倦怠。
排定优先次序和时间表
当你抽出时间来评估并优先考虑对你来说重要的事情时，为每项任务制定一个时间表将有助于你组织一个游戏计划。提前规划可以让你决定如何安排任务的优先次序。有意识地分配时间并按照时间表行事，有助于确保你不会在一项任务上疲于奔命，也不会忽视另一项任务。你可能会发现自己对日程安排的控制力让自己感到充满力量！
有些人虔诚地使用计划本，有些人则勤奋地创建待办事项清单。或者，带有提醒功能的电子日历可能最适合你。制定日程表没有唯一正确的方法，但花点时间计划一下你能预料到的事情，会让你更清楚自己的时间会花在哪里，然后相应地进行平衡。
学会说不
一旦你对自己计划投入的时间有了明确的认识，你也会很快发现自己是否已经过度投入。你只能做这么多，所以学会说 "不 "是一项重要的生活技能。虽然一开始可能很有挑战性，但随着时间的推移，你会越来越擅长拒绝，内疚感也会减少，并看到把时间花在对自己最重要的地方的好处。
首先，对不符合你价值观的事情说 "不"。这些事情应该先做，因为它们只会耗费你宝贵的时间，却无助于你实现目标。
接下来，你可能要做出一些艰难的选择，比如在帮朋友搬家和赶工作截止日期之间做出选择。对朋友说 "不 "可能很难，但如果错过了最后期限，可能会产生不良后果。同样，这也要看事情的轻重缓急。
为生活中的人设定界限和期望会进一步帮助你说 "不"。当你坚持自己的信念时，他人会注意到并尊重你的时间和决定。
灵活善待自己
最后，请记住，人生难免有不如意。如果第一天或永远都做不到完美，也不要自暴自弃。找到平衡确实是一个需要练习和时间的平衡行为。采取一小步来评估什么对你来说是重要的，安排好这些任务的轻重缓急，学会何时需要休息或说 "不"。
