Noviembre suele ser una época asociada a la gratitud, ya que nos preparamos y celebramos el Día de Acción de Gracias. Pero a veces puede ser difícil sentirse agradecido, especialmente si las luchas de salud mental hacen que sea difícil sentir algo positivo.

Además, las fiestas pueden incluso hacer que la ansiedad y la depresión sean más difíciles. Si usted o su hijo están luchando con su salud mental, puede ser útil intentar implementar más la gratitud en sus acciones, palabras y comportamientos cotidianos. Aunque esto no es una cura para los problemas de salud mental, puede ayudarle a ver las cosas de su vida que le gustan.

Las investigaciones han demostrado que practicar la gratitud puede mejorar el estado de ánimo, los vínculos sociales y la salud física.

Un estudio descubrió que las personas que escribían las cosas por las que estaban agradecidas eran más propensas a hacer ejercicio y menos propensas a visitar al médico que las que no lo hacían. Otro estudio descubrió que cuando las personas entregaban una carta de gratitud a alguien a quien no habían agradecido su amabilidad, los beneficios para la salud y los altos niveles de felicidad duraban todo un mes.

Sometimes little acts of gratitude can make such a difference, even if they take 5 minutes. One study found that “thankfulness predicted a significantly lower risk of major depression, generalized anxiety disorder, phobia, nicotine dependence, alcohol dependence, and drug abuse.”

So, what can we do to practice gratitude? below, you’ll find some suggestions on how to add gratitude practices into your everyday life.