Efectos del tiempo frente a la pantalla y salud mental infantil
Se anima a padres y cuidadores a modelar un comportamiento digital saludable y a participar en actividades familiares sin pantallas, como cocinar, ir de excursión y leer juntos. La sesión también hace hincapié en la necesidad de cultivar una mentalidad de crecimiento en los niños, ayudándoles a desarrollar la resiliencia y el equilibrio en un mundo impulsado por la tecnología.
Información instantánea
Inmersión profunda
Principales conclusiones
Reconocer que la ansiedad es válida:
Comprenda que la ansiedad de su hijo es importante y válida, aunque usted no la entienda del todo.
La curiosidad por encima del juicio:
Aborde la ansiedad de su hijo con curiosidad en lugar de juzgarlo, y preste atención a cuándo y cómo se manifiesta la ansiedad.
Comprender el mensaje que subyace a la ansiedad:
La ansiedad es como una alarma que se dispara al percibir amenazas. Identifique lo que la ansiedad de su hijo está tratando de notificarle, ya sean amenazas físicas, emocionales o externas.
Ansiedad de "ir hacia":
En lugar de luchar contra la ansiedad, muévase hacia ella con compasión y comprensión. Ayude a su hijo a sentir curiosidad por su ansiedad y a separarla de su identidad.
Atender las necesidades de la ansiedad:
Comprenda cuáles son las necesidades de ansiedad de su hijo: seguridad, validación o una salida física. Colabore con su hijo para abordar estas necesidades de forma eficaz.
Estrategias prácticas de apoyo:
Utilice estrategias prácticas como la actividad física, la creación de un entorno seguro y la gestión de las expectativas para ayudar a su hijo a controlar su ansiedad de forma eficaz.
Potenciar la comunicación:
Fomente una comunicación abierta formulando preguntas contundentes, como qué está tratando de decirle su ansiedad y qué necesita para calmarla.
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Lorem Ipsum es simplemente el texto ficticio de la industria tipográfica. Lorem Ipsum ha sido el texto ficticio estándar de la industria desde el siglo XVI.
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10 actividades para desconectar en familia
- Cocinar juntos: Participar en la preparación de comidas en familia, fomentando la colaboración y la creatividad.
- Paseos o excursiones por la naturaleza: Salgan juntos a pasear o de excursión para disfrutar del aire libre y mantener conversaciones significativas.
- Leamos juntos: Leer libros en voz alta en familia o dedicar un tiempo a la lectura en familia.
- Cantemos juntos: Disfrutar cantando canciones juntos es divertido y beneficioso para la salud mental.
- Ejercicio en familia: Participe en actividades físicas, como montar en bicicleta o hacer deporte, para fomentar un estilo de vida saludable.
- Escribir un diario: Anima a los niños a escribir en sus diarios, reflexionando sobre su día y sus pensamientos.
- Noches de juegos en familia: Planifique noches de juegos regulares con juegos de mesa o de cartas para fomentar la conexión familiar.
- Viajes en coche sin dispositivos: Aproveche los viajes en coche para hablar y conectar sin distracciones.
- Pasar tiempo con las mascotas: Involucre a la familia en el cuidado y el juego con las mascotas, que puede ser una actividad relajante y vinculante.
- Planificar las tradiciones familiares: Cree tradiciones o actividades familiares especiales, como picnics de fin de semana o celebraciones de cumpleaños, para alejar a los niños de las pantallas.
Recursos adicionales
Comprender y mitigar los efectos y el impacto del tiempo frente a la pantalla en la salud mental de los niños
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